Сон и его важность. Давайте вместе разбираться.

[Mixa]

На счет темы сна. Мне 2 пачки (не стандарта) помогли нормализовать сон чутка. Но там нюанс - никакого алкоголя вообще.

 

[Sleight]

Попробуй ГАМК, фенибут. В спортпите есть комплексные сонники.

Спойлер: Например

 

[MyZik]

это потому что, в большинстве своем, позвоночник кривой, либо зажимы где-то есть) в идеале, и матрас анатомичский не помешает. Вообще, спать на спине - это самое правильное анатомическое положение и проблем быть не должно. А раз неудобно, значит с шеей/позвоночником проблемы. Здесь как обычно - начинаешь копать одно, так сразу всплывает еще куча других проблем/болячек:grinning:

Проблемы так же могут быть с атлантом (первый шейный позвонок). Большинство проблем именно оттуда. Мне выпрямление сделали, неделю потом всё тело болело. Зато осанка улучшилась, укачивание тоже прошло, спать хоть чуть лучше стал.

 

[brodude]

Проблемы так же могут быть с атлантом (первый шейный позвонок). Большинство проблем именно оттуда. Мне выпрямление сделали, неделю потом всё тело болело. Зато осанка улучшилась, укачивание тоже прошло, спать хоть чуть лучше стал.

ну вот я про шею тож и писал) а правка атланта - хорошая штука. Много отзывов слышал, сам все съездить сделать собираюсь, но никак доехать не могу. Хотя, есть и те, кто говорит, что ничего хорошего нет и не всем помогает. Да и от специалиста зависит. Кстати, где делал? в мск или в регионах?

 

[denishul]

Насчёт сна, один из простых вариантов, это найти вечером, после всей дневной рутины, время, для прогулки с другом/подругой) В день думаю, часика-полтора будет достаточно. Главное, чтобы не скучать, всегда находить тему для разговора. Время пролетит незаметно, и только к тому, как будешь подходить домой с прогулки, только тогда почувствуешь небольшой гул в ногах. Дело осталось за малым, поужинать, сходить в душ, посидеть вконтактике, ну и прыгнуть в мягкую кровать, с мечтами о сладких снах и планами на следующий день))

 

[Mixa]

ну вот я про шею тож и писал) а правка атланта - хорошая штука. Много отзывов слышал, сам все съездить сделать собираюсь, но никак доехать не могу. Хотя, есть и те, кто говорит, что ничего хорошего нет и не всем помогает. Да и от специалиста зависит. Кстати, где делал? в мск или в регионах?

А можно тут поподробней? Только без посылов и диких поисков в гуглах, а что-то конкретное?

 

[brodude]

А можно тут поподробней? Только без посылов и диких поисков в гуглах, а что-то конкретное?

а что именно интересует?

 

[MyZik]

ну вот я про шею тож и писал) а правка атланта - хорошая штука. Много отзывов слышал, сам все съездить сделать собираюсь, но никак доехать не могу. Хотя, есть и те, кто говорит, что ничего хорошего нет и не всем помогает. Да и от специалиста зависит. Кстати, где делал? в мск или в регионах?

В регионе, но они обычно по всей России ездят. 14000 стоит процедура, далее на все проверки вызывают бесплатно + повторная "вправка". В любом случае, тебе дают упражнения, которые нужно обязательно делать, но я ленивая тварь, делаю редко

 

[kodeine]

Не хочу говорить о своём питании, потому что большинством такая информация будет воспринята в штыки, но в последнее время столкнулся с проблемой: парни, я не устаю. Сейчас на часах - 3:57, а я спать не хочу от слова совсем.
Да, через час-два уже буду отдыхать и просплю где-нибудь до полудня, но это потому что выходной. По будням я, конечно, могу приезжать и не ко второй, а к третьей паре, но это не вариант. Учиться-то надо, а то как чмо.
На занятия хожу, тренируюсь и читаю/провожу времени в интернете достаточно, чтобы чувствовать утомление, но его нет совсем. Пристрастился к дневному сну.
Итого, что я имею: часа 2-3 сна ночью, 1-1,5 днём и вроде бы всё нормально, мне хватает, но сбитый режим не позволяет вернуться к продуктивности и какой-никакой стабильности в плане бодрствования, а все попытки его вернуть идут по п#зде.
Никола Тесла, всем известно, спал 2 часа ночью и 20 минут в сутки. Я не могу повторить его режим, но утешаю себя тем, что Тесла физически не развивался.
К чему эта тема написана? Скорее всего от безделья, но я хочу обратиться с парой вопросов к участникам форума - какие практики эффективного сна восстановления используете вы? Сколько спите и чувствуете ли удовлетворение?
Думаю, что смогу дать некоторые советы тем, кому это нужно, исходя из личного опыта либо же их получить.
Спасибо, что уделили время.

Я обычно использую практику дыхания, она достаточно легко гуглится

 

[Legal]

1. После такого денька, нужно хорошо выспаться...
2. На следующий день вообще не спать (сложно было)
3. На третий день лечь как нормальные люди в часов 9 - 10

 

[Mixa]

а что именно интересует?

Выше было описано про правку атланта - для меня эти слова ни какого смысла не несут, если честно. Но, если вернуться к топику, это завязано на сне. У меня, я считаю, проблемы со сном, а именно с засыпанием. Эта тема заинтересовала. Что и как "с первых уст" хотелось бы услышать.
По молодости (лет 20-22) бывала бессонница до трое суток БЕЗ СНА.

 

[brodude]

Выше было описано про правку атланта - для меня эти слова ни какого смысла не несут, если честно. Но, если вернуться к топику, это завязано на сне. У меня, я считаю, проблемы со сном, а именно с засыпанием. Эта тема заинтересовала. Что и как "с первых уст" хотелось бы услышать.
По молодости (лет 20-22) бывала бессонница до трое суток БЕЗ СНА.

выше верно отписали: "атлант" - первый шейный позвонок, у большинства он смещен/заблокирован/зажат и т.д. В результате начинает "коситься" позвоночник, кровоток к голове нарушается ну и все вытекающие от этого последствия. Собственно, "правка атланта" - процедура выправления/разблокировки этого позвонка. Про саму процедуру, наверное, лучше у @MyZik поинтересоваться. Он проходил, сможет подробно рассказать)

Насчет пользы, ну естественно лучше должно стать, особенно если основательно смещен/зажат позвонок. Постепенно все в норму приходить начинает: кровоток улучшается, осанка выправляется и т.д. Трудно сказать насколько существенно правка скажется на облегчении засыпания. Но, по идее, улучшения должны быть, т.к. будет устранен довольно существенный зажим, и тело будет более расслабленно. А следовательно и заснуть будет попроще.

Конечно, стоить предупредить, что щас некоторые довольно известные специалисты в вопросах "позвоночника" не шибко положительно высказываются об этой процедуре. Дескать, просто новомодная метода, раздули/хайпанули и все в таком духе. Что могут навредить и т.д. Хотя, я считаю, что тут уже больше от специалиста будет зависеть, который будет осуществлять правку. Опять же, положительных отзывов в разы больше. Вообще, если на правку идти, то надо сразу быть готовым, что придется немного "до" и немало "после" уделять времени гимнастике/спец.упражнениям, чтоб прогресс был лучше и сам результат закрепить.

А раз с засыпанием проблемы, то для начала стоит попробовать внедрить некоторые советы, что описывались выше. В большинстве случаев они помогают. Главное, уделить этому дожное внимание, ну и системность - наше все)

 

[Mixa]

выше верно отписали: "атлант" - первый шейный позвонок, у большинства он смещен/заблокирован/зажат и т.д. В результате начинает "коситься" позвоночник, кровоток к голове нарушается ну и все вытекающие от этого последствия. Собственно, "правка атланта" - процедура выправления/разблокировки этого позвонка. Про саму процедуру, наверное, лучше у @MyZik поинтересоваться. Он проходил, сможет подробно рассказать)

Насчет пользы, ну естественно лучше должно стать, особенно если основательно смещен/зажат позвонок. Постепенно все в норму приходить начинает: кровоток улучшается, осанка выправляется и т.д. Трудно сказать насколько существенно правка скажется на облегчении засыпания. Но, по идее, улучшения должны быть, т.к. будет устранен довольно существенный зажим, и тело будет более расслабленно. А следовательно и заснуть будет попроще.

Конечно, стоить предупредить, что щас некоторые довольно известные специалисты в вопросах "позвоночника" не шибко положительно высказываются об этой процедуре. Дескать, просто новомодная метода, раздули/хайпанули и все в таком духе. Что могут навредить и т.д. Хотя, я считаю, что тут уже больше от специалиста будет зависеть, который будет осуществлять правку. Опять же, положительных отзывов в разы больше. Вообще, если на правку идти, то надо сразу быть готовым, что придется немного "до" и немало "после" уделять времени гимнастике/спец.упражнениям, чтоб прогресс был лучше и сам результат закрепить.

А раз с засыпанием проблемы, то для начала стоит попробовать внедрить некоторые советы, что описывались выше. В большинстве случаев они помогают. Главное, уделить этому дожное внимание, ну и системность - наше все)

Спасибо. Есть пища для ума, как минимум. А если вспомнить свое отрочество - сгорбленность, левосторонний сколиоз. Врачи сами говорили, что шейные сосуды зажаты - малый приток крови к голове.

 

[Барбара]

Недостаток сна переходит в недостаток мелатонина в организме. И перезодит в преждевременное старение.
Нервное напряженин может мешать здоровому сну

 

[Собака Павлова]

Мужики 3 дня пил,и короче уснуть не могу 3 сутки.Спать то вроде хочу,но уснуть не могу.Может какие то народные средства есть?ну или препараты какие то без рецепта что бы

 

[MikeD]

Такс.. расскажу свой способ(да-да-да,я знаю что он нахуй ни кому не сдался.)

Было время,когда я работал в суточном графике,бывало и 1/1 и 1/3,плюс в том время ещё задротил в ксочку,режим дня был сбит ахуительно давно. Но для меня он восстанавливался продолжительным сном,грубо говоря,когда ты захочешь спать - ложись и постарайся спать максимально до того времени,что бы восстановить нормальный режим. Если будешь просыпаться - не вставай! Спи дальше!

 

[CB9TOU]

Скажу по своему опыту.
В течении полутора лет работы мне помогал дневной сон в течении 1 часа, ночью ложился спать в разное время, но вставал всегда одинаково.

Самое тяжелое это было научить себя просыпаться днем и засыпать быстро. В сумме выходило 6 часов ночью и 1 час дневного сна. Схема работает лично для меня, не всем знакомым помогает.

Слышал про схему 2 часа ночью, 2 днем, но это мне не помогает никак, чувствую себя вяленым.

Напишите в телеграм, кто хочет - сброшу подборку книг, которые считаю полезными, про сон и питание, режимы организма.

 

[RVL]

Я раньше читал работы какого-то японского учёного. Крч пробовал по методике спать, 2 часа спишь 10 бодрствуешь, анализируешь и выбираешь те часы когда в сон клонит больше всего, для каждого человека индивидуально, в итоге у тебя 2 дня в 1 выходит. Но долго так не протянул, на 3 недели хватило, усталость появляется пздц какая.

 

[Koshica]

Экспериментировала я пару лет назад со сном. Была на Убермане (2 ч в сутки сон по 20 минут несколько подходов), где-то Вк дневник вела, может болтается еще где-то. Хватило меня на полгода или чуть меньше. Из плюсов - получалось все успевать (это моя самая главная проблема в жизни - вечно на все не хватает времени), и осознанные сновидения были часто (благодаря этому наверное потом с фазой по Радуге получилось легко). Из минусов - есть начинаешь как конь, постоянно. Адаптация прошла где-то за неделю или полторы, усталости особо не было - были проблемы с концентрацией частенько. На физике - кожа стала плохая, потом с сердечком проблемы начались (может надо было кофе убирать). Со спортом несовместим режим. Ну и днем не каждый может на 20 минут закрыться и поспать каждые 2 часа (не помню точно промежутки Убермана).
Вообще для разовых проектов инструмент шикарный, постоянно так жить (вот Стив Павлина (блогер) так жил тоже вроде полгода, - есть его блоги, переведенные на русский, довольно интересно. Я его перечитывала перед своими экспериментами,) не нужно. Организму надо восстанавливаться.
У Теслы другая причина была (давно о нем читаю все что попадается на глаза), больше психологическая. Вы когда увлечены новой игрой, проектом и пр., отлучаетесь только на завтрак - а вам и этого времени жалко. Вот у него такая проблема была, он горел своими проектами.
Также у некоторых людей на генном уровне заложено, что им меньше сна нужно для восстановления (думаю, Маргарет Тетчер из их числа, и пр.).

 

[IGGL]

вот вы тут развели воды)) не можешь уснуть - вечером идешь в спортзал, час нормально тренируешься, приходишь, ешь , включаешь аудио книгу какую нибудь и засыпаешь)